olej z

Witam Karol, Mam pytanie dotyczące smażenia, wiadomo, ze lepiej unikac smazenia ale jesli juz smazymy to jaki olej bys do tego proponowal?? Od jakiegos czasu uzywam oleju z pestek winogron ale wyczytalem, ze jednak nie jest to najlepszy wybor i oliwa z oliwek byla by lepsza, I co myslisz o oleju kokosowym? Pozdrawiam Zmieniony przez - matikte w [...]

[...] nr 6. Jak nie masz możliwości to do shakera płatki owsiane, orzechy, białko-przychodzi pora to zalewasz wodą mieszasz i pojesz-najszybszy posiłek świata i załatwione. Koniecznie tłuszcze do każdego posiłku. olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, omega-3, orzechy. trening 4-5x/tydz. Nie ma za co Sylwek :-) Dzięki :-) Również powodzenia :-)

[...] ww, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, owoce, pieczywo, płatki owsiane... lista jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres 6-10, mono to mono i będziesz zadowolony [...]

[...] ubaw \-) DaKilla a to my nie jesteśmy bardziej joł-joł? %-) Mój plan na masło jest taki: -pokruszyć orzechy -podsmażyć -poczekać az puszczą sok -potraktować blenderem -dodać olej sezamowy Jeszcze nie robiłam, ale zlepiłam wszystkie rady Dziewczyn w całość ;-D Viki Ty się w mięsień zamieniasz, to ja też chcę mieć takiego tasiemca %-) Jagoda, Falka [...]

[...] już mi nie straszne, bo zabezpieczyłam się w odpowiednią broń - nowe sznurówki %-) PONIEDZIAŁEK DIETA -ryż, jajka, orzechy -jajka -ryż, cyc indyczy, oliwa -makaron, jajko, olej sezamowy, whey -resztki cyca, jajko, masło bardzo jajecznie, czyli jestem na czasie ;-D TRENIO - mój ulubieniec\-) przysiad przedni 27x10/29x9/31x8 (+1) MC [...]

[...] margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g IV posiłek: filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g V posiłek: ryż brązowy 100g tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g Prócz zmian w ukł posiłków wyrzuciłem [...]

po pierwsze zbadaj krew i mocz, jesli pojdziesz do dermy i cie o to nie zapyta to odrazu olej takiego lekarza, bo bedzie na tobie probowal po koleji antybiotykow Właśnie dermatolog kazał mi zrobić jakieś badania, m.in. morfologię i jakieś inne, bo nie moge się rozczytać z kartki jakie mi kazał zrobić teraz jak byłem za 2 razem u niego to dopiero [...]

[...] dnia. 5-6 najlepiej co 2-3 godziny Podjadanie między posiłkami hamuje pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej, bo ciągle dostarczasz organizmowi energii, a jogurt itp. to też posiłek (tzn. posiłek między posiłkami). Nie dostarczasz w ogóle tłuszczu, zakup oliwę z oliwek/olej lniany, i jeśli pod Ciebie podchodzi to również tran (tłuszcz z ryb)

[...] do innych dostepnych omega 3 to ten najbardziej sie oplaca:-) wiele z nas mam problemy z tarczyca jak na przyklad ja, czy innymi zaburzeniami metabolicznymi i wcinamy olej kokosowy(tluszcz nasycony idealny do smazenia, ale tylko nierafinowany ekstra virgin, omega 3 ponoc sie lepiej wchlaniaja w obecnosci tluszczy nasyconych, stad tez warto [...]

[...] tak, że wziąłem się za siebie. przymasowałem z 20 kg i z ogromnym zapałem... dostawałem od starszych "kolegów" na sparingach... ...do czasu jednak już nie ćwicze tam z 2 lata a osoby, które wyśmiewały się ze mnie pierwsze mi na miescie mówią czesc i schodzą z ulicy do tej pory. olej ich. nie musisz być jak oni. ćwicz a ci się opłaci.

[...] łyżka oliwy z oliwek Drugi Posiłek : Szkoła Ryż/makaron 180g Trochę dużo, aczkolwiek masz wysoką aktywność fizyczną. Skłaniałbym się ku 100gram Pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki +surówka Trzeci Posiłek przed treningowy 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu Podobnie jak wcześniej, więcej posiłków a mniej "jedzenia na maksa" oliwa [...]

[...] jak zaczołem brać leki od nerwicy i wsumie przestałem zwracać uwage na tą dolegliwość, w pierwszej fazie gdy pojawiły mi się problemy z drażliwym jelitem popadłem w hipochondrię, byłem pewien że jestem chory, męczyłem się chudłem i wogóle, moja rada olej to staraj się też unikać błonnika-on nasila bardzo nieprzyjemne ruchy robaczkowe pozdrawiam

wszytsko ma się zgadzać z bilansem. Nic Ci nie bedzie po 3 jajkach. Olej lniany wcelu podbicia wielonienasyconych. Dobrze będzie jak dasz jeszcze omege 3 2,2g na kg białka

[...] (tłuszcze zwierzęce, tłuste mięso, w żółtkach jajek, mleku) i nienasycone: jedno i wielonienasycone. Tłuszcze nienasycone są przeważnie w formie płynnej (oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy itp.). Zawierają je także tłuste ryby, czy też orzechy. Wszystkie tłuszcze są dobre, kwestia tylko ilości i równowagi. Na tyle na ile możesz [...]

proponuje tak na 2 śniadanie dać jakąś kasze ryż czy makraon plus mięso ryba warzywa i oliwa/olej lniany myślę że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha [...]

[...] ale po tygodniu mam plan to wlasnie zmienic... musli wlasnej roboty to w sumie dobry pomysl nie wpadlam - dzieki! >Do posilkow dawaj wiecej warzyw i zdrowe tluszczu, olej lniany, orzechy >wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tran. Daj ww proste lub carbo po >treningu. A no tak zapomnialam o tym fakcie ze rzucam palenie bo to tez [...]

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] (20B 1T) ryż brazowy(7B,76W,2T) warzywa posilek 5 17.30 potreningowy posiłek 6 17.45 150 g piers z kurczaka(40B,2T, ryż brazowy(7B,76W,2T), 37B 76W 4T 520 kcal posiłek 7 20.00 3x chleb razowy(5B,45W,1T, ser twarogowy pol tlusty (19B,4W,5T) 24B 45W 1T 350kcal warzywa olej lniany za dużo białka 130g wystarczy ww też obniż i dbaj o tłuszcze

[...] jaglaną , gryczana , pęczak. Z białka kurczak, tunczyk , łosoś (jako zrodło tluszczu , makrela tak samo ) , mintaj, dorsz, nabiał twaróg , serek wiejski , jaja . Z tłuszczy olej lniany , orzechy włoskie, wiórki kokosowe , sezam, migdały i pestki słonecznika i dyni :) Owoców nie jem , nie jadam nic pszennego (mąki razowe, żytnie, gryczana, [...]

[...] bo nie zalezy mi na kolekcjonowaniu mojego menu. Odżywiam się tak jak w dni treningowe, dostarczam taką samą ilość pozywienia. A tutaj fotka wczorajszej kolacji (był jeszcze olej lniany ale machnąłem z łyżki prosto do japy :D). Ryż w przecierze pomidorowym (własnej roboty, mam chyba 30 słoików :D) + pierś z polędwicą wieprzową (grillowane).